五年制專轉本備考就像跑一場很長的馬拉松，天天背知識點、做習題，很容易讓人覺得 枯燥 — 心里發(fā)慌 — 學不進去。其實，調整心態(tài)不是硬撐著或者干脆放棄，而是找到讓自己既不太累又不松懈的辦法。下面這些簡單的招兒，能幫你在枯燥的備考中穩(wěn)住心態(tài)，甚至慢慢適應這種專注的感覺。

一、把大目標拆小，別總覺得遙遙無期

很多時候，備考覺得累，不是因為知識點太難，而是覺得心里沒底。不如把考上本科這個大目標拆成一個個能摸到的小目標：按學期來，明確這學期要學好哪些重點內容；再分到每個月，列出要看完的教材章節(jié)、要做的習題量；最后落實到每周，用具體能完成、能檢查的任務清單。每完成一個小目標，就在筆記本上打個勾，周末看看這些勾，就能清楚知道自己學了多少。

二、時間安排別太死，別讓自己太累

一直緊繃著學習，反而更容易心態(tài)崩潰，不如試試專注學 25 分鐘，然后強制休息 5 分鐘的方法�？梢哉酒饋砩焐旄觳餐�、看看遠處、泡杯茶，或者快速收拾下書桌。每周還要留半天完全不用看書的時間，做點能讓自己投入的事，拼樂高、練字、追劇。就像橡皮筋，一直拉著會沒彈性，適當松松才能保持勁兒。

三、換個想法看問題，別總給自己負面暗示

備考時難免會想我怎么啥都記不住、別人肯定比我學得好，這時候要學會跟自己好好說話。別總跟別人比，多看看自己的進步。準備一個進步本，每天睡前花 3 分鐘記記：今天學會了啥新知識點？哪個之前不懂的問題現(xiàn)在明白了？ 多關注自己的成長，就不會總因為 跟別人有差距而著急，能踏踏實實地看著自己一點點變好。

四、調整身體狀態(tài)，帶動心態(tài)放松

身體舒服不舒服直接影響心情。當你覺得煩躁、學不進去時，別逼著自己再堅持會兒，試試用身體的動作讓自己平靜下來�？梢蚤]上眼睛，把注意力放在呼吸上，做下深呼吸。這個簡單的動作能讓心跳慢下來，情緒平靜些。也可以每天留 20 分鐘做點不用費腦子的運動，跳繩、開合跳、甚至就繞著小區(qū)快走。運動時大腦會分泌讓人開心的物質，能減輕焦慮。

五、稍微改改學習環(huán)境，減少枯燥感。

一直待在同樣的學習環(huán)境里，會更覺得枯燥，不如主動加點新鮮感：每周換一下書桌上的小擺設，放朵鮮花、換個臺燈；偶爾去圖書館或自習室學習，陌生的環(huán)境能帶來點不一樣的感覺。

六、尋找瀚宣博大五年制專轉本培訓學校的幫助：專業(yè)的教學模式、提高通過率

1、串講知識，建立知識框架。老師會把涉及到的所`有知識系統(tǒng)性地梳理一遍，用一根線把知識點連起來，這樣就能在大家的頭腦中形成一個邏輯框架。

2、講述考試重點。老師會根據對歷年命題規(guī)律和當年命t形勢的分析以及自己掌握的命t信息講授重點內容，縮小復習的范圍，讓大家節(jié)省復習時間。

3、消除考生的難點和弱點。我們的老師都是有多年教學經驗和輔導經驗的。對考試的難點和考生的弱點都很熟悉，會在課堂上重點講授這些內容。

當你覺得累了，就告訴自己：現(xiàn)在枯燥點，是為了以后有更多選擇的機會。偶爾放慢腳步調整狀態(tài)，不是退縮，是為了更穩(wěn)地走到終點。從今天起，試試用上面一個小方法，慢慢找到適合自己的輕松節(jié)奏吧。