動(dòng)感單車是一種常見(jiàn)的有氧+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一堂 45 分鐘的課程可以燃燒 400~600 卡路里（因個(gè)體重量、課程強(qiáng)度而不同），這個(gè)效果比跑步機(jī)橢圓機(jī)都要好。 動(dòng)感單車從脂肪供能上來(lái)說(shuō)，更接近力量訓(xùn)練，所以運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗比跑步要來(lái)的更為明顯，也更能起到減脂減腰圍的效果。

此外，經(jīng)常練習(xí)動(dòng)感單車對(duì)心血管功能也有好處，有助于降低血壓、胰島素水平和靜息心率。鍛煉效果好、后燃效應(yīng)又高，你踩動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)消耗肯定就是大啦，如果搭配好飲食制造熱量缺口你不瘦才怪。

除了對(duì)心血管功能的改善，動(dòng)感單車還有助于提高肌肉力量和耐力。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的騎行，可以鍛煉到大腿、臀部和腹部的肌肉，使這些部位的肌肉更加緊實(shí)。此外，動(dòng)感單車還能幫助燃燒脂肪，減少體內(nèi)多余脂肪的堆積，使身體線條更加優(yōu)美。

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