橢圓機(jī)是一種有氧運(yùn)動(dòng)器械，可以鍛煉全身肌肉，包括大腿、臀部、腰部和腹部等部位。橢圓機(jī)訓(xùn)練不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)。此外，橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。

橢圓機(jī)訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)包括：低沖擊性、全身鍛煉、安全性高、易于控制心率、能夠消耗大量卡路里等。

橢圓機(jī)訓(xùn)練除了可以預(yù)防和緩解一些常見的運(yùn)動(dòng)損傷，如頸椎病、肩周炎和上背部疼痛外，還可以幫助改善睡眠質(zhì)量，提高心肺功能，增強(qiáng)心臟耐力，降低血壓，調(diào)節(jié)血糖水平，減輕體重，塑造完美身材等。

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