上班族們天天在公司上班，沒有時間出門戶外鍛煉，所以跑步機相當適合他們進行室內(nèi)鍛煉。不過跑步機畢竟是器械，對于沒使用過跑步機的人群來說可能會有點陌生。那么跑步機如何使用，跑步機跑步需要注意什么？

上跑步機前要熱身，做好熱身活動。比如壓腿、下蹲、高抬腿還有其他一些拉伸關(guān)節(jié)的活動。等到肌肉變得柔軟，關(guān)節(jié)活動開了，這樣進行運動就不會受傷。上機之后先進行慢跑，逐漸加快速度，不要一開始就在跑步機猛跑。下機時也是要慢慢停下腳步，不要突然從跑步機上跳下來。

跑步時的擺臂是很重要的，雖然可以扶著跑步機的扶手進行鍛煉部分鍛煉。但脫離扶手，進行正常跑步的姿勢才是正確的鍛煉方式。雙手扶住把手，會對腰部等關(guān)節(jié)加大壓力，時間長了容易腰肌勞損。正常的擺臂可以控制身體平衡，同時也讓上半身參與運動消耗。

一開始鍛煉不要選擇過快的速度和較大坡度，運動強度應(yīng)該因人而異的。不同的鍛煉模式，慢跑、快跑、爬坡不同狀態(tài)下，消耗的能量也是不一樣的。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。