用跑步機(jī)鍛煉時(shí)等下不少人選擇的鍛煉方式，不受天氣和交通的影響，可以隨時(shí)進(jìn)行鍛煉。跑步的減肥效果也是相當(dāng)?shù)煤�，利用跑步機(jī)減肥也是很好的選擇。但有些人可能不大喜歡跑步機(jī)跑步，還會(huì)覺得跑步機(jī)會(huì)傷膝蓋。那么用跑步機(jī)跑步會(huì)傷膝蓋？

這個(gè)其實(shí)不必太擔(dān)心，跑步機(jī)雖然會(huì)有震動(dòng)，但質(zhì)量好的跑步機(jī)會(huì)很注重跑步機(jī)的減震功能。鍛煉者只需要穿適合的運(yùn)動(dòng)鞋和襪子，跑步動(dòng)作規(guī)范就不用擔(dān)心跑步機(jī)會(huì)不會(huì)傷膝蓋了。跑步機(jī)的跑帶也是選擇質(zhì)量好的材料，對(duì)人體的沖擊是非常小的。

跑步機(jī)的鍛煉時(shí)間什么時(shí)候都是可以的，一般建議在下午四五點(diǎn)左右。就是吃飯前一兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)候人體各方面身體條件較好，鍛煉起來是比較舒服的。跑步期間注意補(bǔ)充水分，缺水對(duì)于人體是不好的。

每周進(jìn)行3-4次的鍛煉，每次能夠在30分鐘以上，這樣子一個(gè)月差不多就能看到效果。如果希望有更好的效果，還可以進(jìn)行變速的鍛煉，或是加上一點(diǎn)坡度。

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