相信去健身房的人對橢圓機一定不陌生，因為鍛煉方式新奇有趣，鍛煉的人也不少。但是有不少人把橢圓機當成了休閑的健身器材，不大相信橢圓機減肥健身的效果。那么實際情況又是如何，嗎？

橢圓機做有氧器材的一種，減肥健身肯定是沒有問題的。進行半個小時的橢圓機鍛煉，大概可以消耗200到400卡路里。具體的數(shù)值要看使用者的身體情況，使用時速度的快慢來決定的。

鍛煉時可以選擇穩(wěn)定速度的長時間鍛煉，也可以選擇變速的鍛煉方式，而且變速的鍛煉方式比穩(wěn)定的方式效果更好。橢圓機雖然是有氧運動，但在力量鍛煉和身體塑形方面也是非常優(yōu)秀的。使用橢圓機時全身參與鍛煉，手臂、腰腹部、大腿、小腿都能鍛煉到，非常適合想要改善體型的人士。

使用橢圓機也有要注意的地方，首先肯定是要進行熱身活動。雖然橢圓機強度不大，但活動的部位多范圍廣，不注意也有受傷的風險。運動時不要忽略扶手的作用，讓手臂和踩踏運動。等到手腳動作協(xié)調(diào)之后，可以適當增加阻力，這樣又鍛煉手臂肌肉，還有效提高了鍛煉效果。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。