跑步機因為出色的鍛煉效果，一直以來也是不少人在家鍛煉的首選。盡管買跑步機的人不少，但對于跑步機的了解可能不會特別多。部分體重較大的人士，會擔心跑步機會不會傷膝蓋。那么跑步機傷害膝蓋是真的嗎？

首先，在任何科學(xué)報告和調(diào)查中是不存在跑步機有傷膝蓋的證據(jù)，所以本身跑步機并不會傷害膝蓋。現(xiàn)在市面上質(zhì)量較好的跑步機，減震方面一般都做的相當不錯，不大會因為跑步機的震動導(dǎo)致膝蓋受傷。

當然跑步機并不是適合所有人鍛煉，對于體重較大的人來說，跑步機本身就是一項對膝蓋關(guān)節(jié)等部位壓力較大的運動，因此不大適合跑步機鍛煉。也有部分人本身的跑步姿勢不正確，跑步機和室外跑步又不大一樣，這樣對膝蓋的沖擊會較大。

所以說跑步機本身是不會對膝蓋造成多大的傷害，需要注意的是跑步機的動作以及自身的保護。在上機前，要做好熱身運動，比如高抬腿、壓腿等等�；顒娱_關(guān)節(jié)和肌肉，避免無謂的運動損傷。在運動結(jié)束后，也可以進行肌肉的按摩，緩解腿部肌肉的疲勞。

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