跑步是人們喜愛的運(yùn)動方式，為了不受天氣和交通的影響，不少人購買了跑步機(jī)在家中鍛煉。但是跑步機(jī)因?yàn)樽陨頃幸欢ǖ恼饎樱瑢ν炔亢拖ドw難免有影響。一些膝蓋不太好的人就不適合用跑步機(jī)鍛煉，那么
科學(xué)地使用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉，是幾乎不會損傷膝蓋。橢圓機(jī)和跑步機(jī)的鍛煉方式不同，雖然在鍛煉時都會與器械接觸。不過橢圓機(jī)鍛煉時是懸空的，雙腳不存在支撐點(diǎn)。橢圓機(jī)本身又是機(jī)械的不是電動的，不會有馬達(dá)帶來的震動，因此不會傷害膝蓋。
那么什么是科學(xué)的鍛煉方式，橢圓機(jī)的動作怎么做會比較標(biāo)準(zhǔn)？首先，在運(yùn)動中腳跟不要離開踏板，同時注意膝蓋和腳彎曲程度不要太大。動作太大一是會覺得不舒服，二是可能影響到關(guān)節(jié)。
在運(yùn)動中，手也是參與了運(yùn)動的。手的作用不僅是保持平衡，更是為了全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動。初學(xué)的開始用橢圓機(jī)先找到鍛煉的節(jié)奏感，等身體適應(yīng)了之后，可以逐漸加大手臂的推力。
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