跑步機(jī)是常見(jiàn)的健身器材，不少人為了不用出門去健身房，特意買了跑步機(jī)在家鍛煉。因?yàn)樵诩揖涂梢藻憻挿奖懔瞬簧�，很多人�?xí)慣不做任何準(zhǔn)備活動(dòng)就直接開(kāi)始鍛煉。那么使用跑步機(jī)前后需要拉伸嗎？

肯定是需要的，任何運(yùn)動(dòng)都需要。尤其是現(xiàn)在天氣逐漸開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，不進(jìn)行任何熱身就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)會(huì)造成極大的隱患。關(guān)節(jié)和肌肉都沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)就開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)，極易拉傷和扭到關(guān)節(jié)。進(jìn)行十分鐘的熱身鍛煉，比如壓腿、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、高抬腿等等都開(kāi)始讓身體熱起來(lái)。

另外在跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后也需要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，部分人會(huì)想著都運(yùn)動(dòng)完了還拉伸干嘛。這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，在運(yùn)動(dòng)之后，肌肉是比較疲勞的。同時(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，血液流動(dòng)導(dǎo)致肌肉充血，還會(huì)給人腿粗了一圈的感覺(jué)。

進(jìn)行按摩和拉伸首先就緩解肌肉酸疼，讓充血的腿部舒緩。還可以給肌肉更好的生長(zhǎng)環(huán)境，讓肌肉的生長(zhǎng)更加勻稱。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。