劃船機又是模仿劃船運動的一種器材，通過進行劃船運動達到鍛煉健身的效果。也有人對劃船機的運動效果表示懷疑，那么使用劃船機鍛煉的好處有哪些？

首先肯定的是，劃船機鍛煉效果是有的。使用劃船機的過程中，對于全身的各個關(guān)節(jié)的肌肉都有不錯的鍛煉效果。另外，劃船機的運動強度看起來不大，但劃船機的對心肺能力的鍛煉也不小。劃船機鍛煉的好處有以下多個方面。

減肥健身

劃船機強度看似不大，不過動作做到位的話運動量卻不小。對于腰腹部、上臂脂肪多的人群鍛煉效果特別好，長期鍛煉能夠減肥瘦身。

鍛煉肌肉

雖然是有氧器材，但對肌肉的鍛煉并不小。使用劃船機時，幾乎全身70%以上的部位都參與了鍛煉，從手臂到胸部、到腰腹部、到臀部和腿部都有鍛煉。

緩解背部疼痛

劃船機可以極大地擴展腰腹的肌肉群，可以緩解長期久坐帶來的背部疼痛，還能提高腰部靈活性。

使用劃船機時注意動作的連貫性和正確性，時間要控制在30分鐘左右，一周鍛煉3次才會有效果。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。