劃船機顧名思義，設(shè)計靈感來源自劃船的動作，通過模擬劃船進行鍛煉。但很多人都沒聽說過劃船機，完全不了解這個器材。那么今天小編帶大家來了解一下劃船器機鍛煉有什么好處？

劃船機看似強度不大，其實鍛煉的部位非常廣泛，概括了全身大概80%的肌肉和關(guān)節(jié)。從上往下數(shù)，手臂、胸部、腰腹部、臀部還有腿部都能鍛煉到。另外劃船機鍛煉姿勢也多樣，可以選擇鍛煉的部位的側(cè)重點。

除此以外，作為有氧器材的一種，鍛煉的好處更是體現(xiàn)在方方面面。不算鍛煉肌肉以外，劃船機還能活動身體關(guān)節(jié)、減肥瘦身、提高心肺能力、改善睡眠等等。 更重要的是，劃船機的適用范圍很廣，不管是老人還是孩子都是可以鍛煉，因為強度的大小是由自己的決定的。

而在使用劃船機之前，一定要做好熱身活動。劃船機的運動幅度大，可能會造成拉傷等情況。使用時，要注意動作的連貫性。每一個伸蹬運動不要停頓，動作要自然到位。如果是想靠劃船機減肥，每次鍛煉的時間要控制在30分鐘以上，每周保證3次的鍛煉次數(shù)。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。