因?yàn)閯?dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，是不少人減肥的方式之一。白天可能要上班沒(méi)時(shí)間，晚上回到家想要鍛煉，會(huì)疑惑到底飯前騎還是飯后騎好？那么

一般還是建議飯后鍛煉。首先上完一天班身體本身就是處于饑餓的狀態(tài)，不過(guò)精力還是體力上都不太充足，強(qiáng)行進(jìn)行動(dòng)感單車鍛煉，容易出現(xiàn)低血糖和其他一些風(fēng)險(xiǎn)。在饑餓的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體根本沒(méi)辦法正常運(yùn)動(dòng)，很難保證質(zhì)量地完成鍛煉目標(biāo)。

飯后鍛煉可能有人會(huì)問(wèn)吃飽飯鍛煉效果不會(huì)變差嗎？實(shí)際上正常吃飯只是補(bǔ)充身體活動(dòng)所需的糖原，這樣才能正常進(jìn)行動(dòng)感單車鍛煉。而且飯前鍛煉之后，食量會(huì)激增，反而不利于減肥。

飯后多久可以鍛煉呢？一般在飯后一個(gè)小時(shí)左右。這個(gè)時(shí)候食物消化得差不多了，身體處于不錯(cuò)的狀態(tài)，鍛煉的效果會(huì)比較好。如果想在飯前鍛煉，要在飯前兩個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)之間。這樣身體還有足夠的糖原支撐鍛煉，在鍛煉之后也能得到能量補(bǔ)充。

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