不少人都希望自己的身材好，身材好是需要鍛煉的，尤其是翹臀是不少女性希望擁有的。健身房里能鍛煉肌肉的器材不少，但能鍛煉翹臀的器材好像不多。動感單車是運動量較大的器材之一，那嗎？

答案肯定是可以的。動感單車的運動量大，需要反復(fù)大量的踩踏運動進行鍛煉。牽動雙腿的就是臀部，反復(fù)的運動也鍛煉到了臀部肌肉。通過鍛煉之后，臀部肌肉練得結(jié)實之后就會變成翹臀了。

當(dāng)然，想練出翹臀，騎動感單車的動作正確很重要。正確的動作可以避免受傷，還能提高鍛煉效果。了解自己的情況，選擇適合自己的鍛煉方式。一般來說，都是通過多組較高強度的練習(xí)，減少休息時間，用力正確，注意練習(xí)時自己的呼吸順暢。

至于練多久可以練出翹臀，這個是要看實際情況的。每個人可以安排鍛煉的時間不一樣，身材基礎(chǔ)不一樣。條件較差的需要進行周期練習(xí)，身材好的可能練不了多久就出來了。總的時間會在一個月到四個月不等，所以堅持最重要。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。