運(yùn)動(dòng)的理念越來(lái)越深入人心，去健身房鍛煉的人也很多。跑步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好的器材，也是得到很多人喜歡。但跑步機(jī)對(duì)膝蓋的影響較大，也成為了他們沒(méi)法使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉。橢圓機(jī)對(duì)于大部分剛接觸的健身的人來(lái)說(shuō)比較新奇，那么橢圓機(jī)傷膝蓋嗎？

在正確使用橢圓機(jī)的情況下，橢圓機(jī)對(duì)膝蓋的傷害幾乎是沒(méi)有的。一般來(lái)說(shuō)任何有下肢參與的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腿部的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶會(huì)起到一定的鍛煉作用，也可能帶來(lái)不同程度的傷害。橢圓機(jī)本身特點(diǎn)是使用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，可以避免跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，從而很好的保護(hù)了膝關(guān)節(jié)。

手臂要配合運(yùn)動(dòng)

不要將橢圓機(jī)當(dāng)做跑步機(jī)，只有腿用力，手臂僅起穩(wěn)定作用。可能會(huì)因動(dòng)作不協(xié)調(diào)，使身體更疲勞，從而拉傷肌肉，對(duì)膝關(guān)節(jié)也造成損傷。正確的橢圓機(jī)使用方式是，雙手輕握扶手，手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)，手跟著腿部進(jìn)行有規(guī)律的擺動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)

在使用橢圓機(jī)之前，要先進(jìn)行熱身，讓膝關(guān)節(jié)能活動(dòng)開(kāi)，能在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)傷害。在運(yùn)動(dòng)之后，也要做些放松運(yùn)動(dòng)，這樣能夠幫助緩解運(yùn)動(dòng)中肌肉的緊繃感，能有效緩解肌肉酸痛。

把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

在使用橢圓機(jī)時(shí)，要清楚自己的身體情況，不要一下子就使用高阻力或是較快的頻率。根據(jù)自身實(shí)際情況，慢慢增加，讓身體能夠適應(yīng)。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。