在動感單車的鍛煉中，為了取得比較好的鍛煉效果，動作的規(guī)范性很重要，鍛煉的模式也很重要。不同的阻力模式，實(shí)際的效果是不一樣的。另外每個人的體質(zhì)也不一樣，大家要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇。那么動感單車如何選擇阻力？
首先要明確阻力的選擇是因人而異的，本文也只是作為參考。動感單車上的顯示器可以反應(yīng)運(yùn)動者當(dāng)前的心率，讓運(yùn)動者了解自己運(yùn)動狀態(tài)。想要鍛煉心肺需要選擇較小的阻力，保持較快的速度，讓心率維持在極限心率的80%以上。（極限心率=220-年齡）
如果是為了減肥瘦身，阻力只需要中等程度就可以了，讓訓(xùn)練者的心率維持在65%以下。騎行時間要達(dá)到30分鐘，這樣在消耗完體內(nèi)的糖原之后才可以燃燒脂肪。在騎行中，使用者還要多注意加深呼吸，這樣不僅可以促進(jìn)減肥的效果，還能提高心肺功能。
如果是為了增加腿部肌肉，除去使用高阻力方式以外，多類型的變速鍛煉效果更好�？炻惶�，上坡、下坡、快速騎、慢速騎，把這幾種方式交替循環(huán)鍛煉，對于腿部肌肉鍛煉很有效，有效的鍛煉人體心臟功能，同時增加運(yùn)動新鮮感和樂趣。運(yùn)動時也請務(wù)必注意安全，做好熱身運(yùn)動。上車前調(diào)整好座椅，避免運(yùn)動中腿疼、屁股疼等情況。
體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
