動感單車操作簡單，騎行方便，是不少人喜歡的運動方式之一。另外動感單車的訓(xùn)練模式多樣，可以調(diào)節(jié)上坡下坡還有選擇站立或是坐式。用動感單車健身的人目的也不一樣，有為了減肥，有為了增加肌肉的。那么動感單車到底是快騎還是慢騎好？

快騎和慢騎的效果不一樣，快騎強度較大，對心肺功能的提升效果較好；慢騎則幾乎全是有氧運動，長時間穩(wěn)定的有氧運動可以有效地燃燒脂肪；如果選擇強度較大的模式，那就偏向增加肌肉，所以究竟是快騎還是慢騎要看自己的需求來選擇。

大多數(shù)人鍛煉的時間還是控制在30-60分鐘為好，一方面30分鐘之后身體才消耗完糖原，開始燃燒脂肪；另一方面鍛煉時間過長，可能對身體造成損傷，過猶不及。運動是長久的事情，需要鍛煉者不斷的堅持，每次能達(dá)到效果即可。

可能還有人會擔(dān)心動感單車傷膝蓋的事情，只要是運動多少對膝蓋都會有點影響，但一般來說問題不大。主要是做好熱身活動，防止受傷；在運動結(jié)束之后做一下腿部的肌肉按摩和放松活動，可以有效緩解腿部疲勞。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。