不少人就是看準動感單車運動量大，減肥效果好才購買動感單車到家里鍛煉，但很多時候可能沒有達到自己需要的鍛煉量就已經(jīng)疲憊不堪了。大家也都知道，鍛煉達不到一定的量是沒有效果的，也就無法減肥。那么如何騎動感單車不會那么累？騎動感單車為什么這么累？

動感單車的設計原型是山地自行車，本身就是強度較大的運動，所以動感單車并不是一項對新手很友好的運動。另外動感單車的鍛煉模式很多，有上坡下坡的選擇，身體能力強的人還可以選擇站立騎行。

想要減肥的話其實不用過分追求高強度鍛煉的，保持一個穩(wěn)定的有氧運動的強度，調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，就能有不錯的減肥效果。如果過分追求強度鍛煉，可能完成不了鍛煉目標不說，還可能弄傷身體。

想要動感單車鍛煉沒有那么累，可以降低動感單車的強度，延長鍛煉時間；或者減少單詞鍛煉的時間，增加鍛煉的次數(shù)，隨著時間的推移，身體機能就能得到充分地提升。

另外因為動感單車的強度比較大，并不建議每天鍛煉以達到更好的鍛煉效果。一周鍛煉次數(shù)3-4次就可以了，等身體能力上來了，就可以進行多種訓練模式了。

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