動感單車是不少人鍛煉的方式之一，尤其在現(xiàn)在大眾健身概念比較普及的情況下。不過不少人也不清楚動感單車鍛煉的頻率，

對于大多數(shù)人而言，每周3-4次是比較合適。運(yùn)動是需要持之以恒的，次數(shù)太少不足以消耗掉能量和脂肪，太多的話則可能會傷害到身體。更何況運(yùn)動完身體也是需要休息的，隔天鍛煉時比較好的建議。

每次鍛煉在45分鐘左右為好。有氧運(yùn)動是需要一定時間消耗糖分的，時間一般會在25-35分鐘，之后才開始燃燒脂肪。時間太短只會消耗糖原讓人覺得累，沒有實(shí)際的鍛煉效果；時間太長身體吃不消，可能出現(xiàn)抽筋、脫水等意外事故。

時間的話建議在傍晚，這個時候身體各項(xiàng)功能都處于比較活躍的狀態(tài)。在這個時間運(yùn)動完，鍛煉的身體狀態(tài)會延續(xù)到晚上。也因?yàn)殄憻挼挠绊�，身體比較勞累，促進(jìn)當(dāng)天的睡眠。

運(yùn)動前務(wù)必活動身體，調(diào)整好座椅高度，準(zhǔn)備好毛巾和水等物件。動感單車健身完之后也要做好肌肉的拉伸和放松運(yùn)動，避免肌肉酸痛等情況。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。