動(dòng)感單車因?yàn)闇p肥效果好，另外動(dòng)感的音樂(lè)和良好的鍛煉氛圍也是吸引人的原因之一。在騎動(dòng)感單車訓(xùn)練前都需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，那先做什么熱身呢？為什么先做力量訓(xùn)練？

做有氧運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，尤其是在體力充足的情況下。鍛煉的前15-20分鐘脂肪的消耗是比較低的，主要是消耗糖原。只有在糖原消耗得差不多了之后，運(yùn)動(dòng)才開(kāi)始燃燒脂肪。所以先進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以消耗一定量的糖原，在進(jìn)行動(dòng)感單車訓(xùn)練后，可以更高效地燃燒脂肪。

另外還能有效緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。無(wú)氧的力量訓(xùn)練會(huì)使糖原分解，帶來(lái)乳酸。乳酸不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力還延緩了運(yùn)動(dòng)后機(jī)體的恢復(fù)，力量訓(xùn)練后的有氧運(yùn)動(dòng)就可以分解乳酸，減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞感。

力量訓(xùn)練還可以增加肌肉修復(fù)和合成，機(jī)體含有更多的瘦組織則基礎(chǔ)代謝率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃燒。力量訓(xùn)練可以促進(jìn)體內(nèi)腎上腺激素、去甲腎上腺素等兒茶酚胺激素和生長(zhǎng)激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪動(dòng)員和分解。

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