動(dòng)感單車已經(jīng)是生活中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)了，不管是在家還是健身房都有人用動(dòng)感單車健身減肥。還有人報(bào)名動(dòng)感單車的健身班，去享受運(yùn)動(dòng)健身的樂(lè)趣。同時(shí)也有很多人在想，怎么鍛煉才能有效減肥？

如果想要效果比較好的話，一周的次數(shù)要在3次以上。按照健身房動(dòng)感單車的課程來(lái)算，45分鐘的鍛煉時(shí)間定于慢跑一小時(shí)以上。教練會(huì)安排好時(shí)間，分為不同的階段，從舒展活動(dòng)到常規(guī)坐式練習(xí)到山地沖刺在到拉伸放松。

健身房的鍛煉強(qiáng)度還是有點(diǎn)高的，也不太建議新手直接報(bào)班。還有不少人是在家鍛煉，鍛煉的強(qiáng)度沒(méi)有健身房的大，次數(shù)上也可以適當(dāng)增加到4-5次。這樣可以減少肌肉疲勞和酸痛等情況，讓騎動(dòng)感單車變成長(zhǎng)期堅(jiān)持的習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)前要檢查車座，看看座位高低，以及座位是否固定牢靠；還要檢查手把，調(diào)整到適合自己運(yùn)動(dòng)的位置。上車前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是新手和長(zhǎng)久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，讓自己身體發(fā)熱并且微微出汗。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。