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在跑步機上跑步小腿是否會變粗?

  • 發(fā)布時間:2019-09-19 10:06:15,加入時間:2017年09月12日(距今2860天)
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大家都知道跑步是可以減肥的,同樣的在跑步機上也是可以起到減肥的效果。不過有人會擔心使用跑步機跑步減肥是否會使自己的腿變粗,尤其比較關(guān)心自身形體的女性使用者。那么在跑步機上跑步小腿會變粗嗎?

正常情況下,采用正確的跑步姿勢和方法是不會使腿變粗的,還能起到一定的瘦腿作用。所以相對的,采用了錯誤的跑步方法就可能導致腿變粗。讓人感覺腿粗的可能有以下兩個原因:一是在運動完小腿充血,有緊繃感,這只是錯覺;二是方法不對,有的人想要快點減肥,就盲目加大訓練量,進行了高強度的無氧訓練,就造成了腿粗的后果。

想要小腿不變粗,需要做好一些事情。

做好熱身

上跑步機前先做熱身活動,不然容易造成大腿、小腿和其他關(guān)節(jié)受傷。熱身活動后,身體微微發(fā)熱并出汗。肌肉活動開了,上跑步機從慢走、慢跑等逐漸加速,開始正常的鍛煉。

腳跟先落地

有的人習慣腳掌先落地,這樣跑起來的確不吃力,實際上會讓小腿肌肉更加發(fā)達。不想小腿練得過于發(fā)達,還是要讓腳跟先落地。

跑完進行伸展運動

結(jié)束跑步機運動之后,不要馬上坐下來休息。像運動前做些伸展運動,緩解一下緊繃的肌肉,還可以有效保持腿型。

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在跑步機上跑步小腿是否會變粗?

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